TSSC 新北市淡水國民運動中心

銀髮族游泳班

• 銀髮族基礎入門班/進階班
• 銀髮族：限55歲以上，可插班。
• 基礎班請假恕不補課、亦不補票券，請保持全勤的美好紀錄喔！

泳姿專班

幼兒游泳專班

優惠方案：開課前報名享優惠(不含開課當日)

• 舊生續報享9折優惠 (舊生指10806期泳訓班、109年寒假游泳密集班及109寒假美式運動營學員)

• 新生報名享95折優惠

兒童游泳訓練班

優惠方案：開課前報名享優惠(不含開課當日)

• 舊生續報享9折優惠 (舊生指10806期泳訓班、109年寒假游泳密集班及109寒假美式運動營學員)

• 新生報名享95折優惠

成人游泳訓練班

優惠方案：開課前報名享優惠(不含開課當日)

• 舊生續報享9折優惠 (舊生指10806期泳訓班、109年寒假游泳密集班及109寒假美式運動營學員)

• 新生報名享95折優惠

您可使用下列方式報名:

方式1.親至淡水運動中心一樓櫃檯報名繳費。(請攜帶一張個人悠遊卡或使用本中心運動加值卡<押金100元>)
方式2.ATM轉帳:淡水第一信用合作社 水碓分社 銀行代號119 帳號0074-21-331438-0
                          【如使用匯款方式，戶名「桑斯伯國際有限公司淡水國民運動中心」】

• 網站下載報名表http://tssc.tw 「簡章下載」表單名稱："常態課程報名表"
• 轉帳後請傳真轉帳收據及報名表至本中心並請來電確認 (電話:2626-1891 傳真:2626-7725)

游泳隊訓練

• 每週一次10堂：2,500元/期/3個月內完成課程（須固定上課星期）
• 每週兩次20堂：4,580元/期/3個月內完成課程（須固定上課星期）
• 週一 ~ 週五：6,300元/期/90天/期(自第一堂課起算90天內不限堂數)

小泳士培訓隊

• 課程時間 : 3/14起每週六 10:00 ~ 11:20
• 招生對象 : 5~10歲
• 每週一次10堂：2,500元/期/3個月內完成課程

     ▲遇國定假日及補班補課順延一週

     ▲請假請事先來電告知，可在三個月內完成補課。

     ★凡報名參加小泳士培訓隊即贈送TSSC矽膠帽一頂

VIP游泳個別班

• 個別班 1對1：10,000元
• 個別班 1對2：14,000元
• 個別班 1對3：16,000元
• 自組班(幼兒4~5人；兒童及成人4~6人)：20,000元

有氧課程

進入有氧運動的世界中，除了消耗大量卡路里、燃燒脂肪、提昇心肺耐力、促進新陳代謝外，並能藉由舞步達到雕塑曲線，增加身體與律動協調性，美化身材、活化細胞，放鬆肢體的同時也釋放了心理壓力，從中找到樂趣、肯定自我。

瑜伽課程

是利用各種姿勢，伸展身體深層的肌肉，訓練肌群、調整脊椎、按摩淋巴腺體，瑜珈可以紓壓、放鬆，減緩腰酸背痛、矯正姿勢，並能增加身體的肌力、肌耐力、柔軟度，達到身心靈平衡。

皮拉提斯

注重肌肉伸展和呼吸結合，動作上訓練腹部核心肌群的穩定性為基礎，鍛鍊深層肌肉、讓線條更修長，能矯正脊椎側彎、幫助淋巴系統循環，增強免疫力、提昇血液循環，達到放鬆身心及改善體質、修飾體態的功效。

彈性方案

課程套票：2,200元/20堂/優惠期限45天

銀髮課程

單堂體驗課程 99元/堂 (5人開班，10人滿班)

◆ GO F.I.T 動起來  02/24(一)  14:20-15:20【謝麗馨】

◆ 樂活有氧disco    02/27(四)  14:20-15:20【謝麗馨】

◆ 基本體適能         02/25(二)  08:20-09:20【陳柏璁】

◆ 基礎核心運動     02/26(三) 14:00-15:00 【陳柏璁】

109年03-04月課程表

注意事項

• 課程期間請假恕不補課，請保持全勤的美好紀錄喔!
• 可單堂報名150元/堂。
• 可使用課程套票。
• 報名時請攜帶個人悠遊卡至運動中心櫃檯填寫報名資料。
• 進入本場館請遵守相關規定。
• 本中心保有課程調整之權利。

兒童課程

注意事項

• 課程期間請假恕不補課，請保持全勤的美好紀錄喔!
• 參加芭蕾舞課程須購買舞衣、舞鞋、舞襪(一般褲襪即可)，請自行準備或請授課老師代購。
• 未額滿之課程可插班；為維護課程品質，恕不接受單堂報名。
• 為維持課程品質，課程進行時謝絕旁聽或帶孩童進入教室。
• 教室空間有限，幼兒課程僅開放一名家長陪同入場；兒童課程家長請在教室外等候。
• 報名時請攜帶個人悠遊卡至運動中心櫃檯填寫報名資料。
• 進入教室請攜帶乾淨室內鞋替換。
• 進入本場館請遵守相關規定。
• 本中心保有課程調整之權利。

飛輪課程

單堂體驗課程 99元/堂 (5人開班，10人滿班)

◆ 輕鬆上手飛輪    02/24(一)  09:00-09:50 【張得倫】 
◆ 熱力燃脂飛輪    02/24(一)  10:00-10:50 【張得倫】
◆ 間歇循環飛輪    02/24(一)  11:00-11:50 【張得倫】

◆ 完美體態飛輪    02/25(二)  09:00-09:50 【柯靉廷】
◆ 燃脂飛輪           02/25(二)  10:00-10:50 【柯靉廷】 

◆ 基礎入門飛輪    02/26(三)  10:00-10:50 【王宣堯】
◆ 熱力燃脂飛輪    02/26(三)  11:00-11:50 【王宣堯】
◆ 完美體態飛輪    02/26(三)  18:30-19:20 【周聖得】
◆ 高效燃脂飛輪    02/26(三)  19:30-20:20 【周聖得】
◆ 高效燃脂飛輪    02/26(三)  20:30-21:20 【周聖得】

◆ 完美體態飛輪    02/27(四)  09:00-09:50 【柯靉廷】
◆ 情境飛輪           02/27(四)  10:00-10:50 【柯靉廷】

◆ 早安樂活飛輪     02/21(五)  09:00-09:50 【李智璿】
◆ 超入門飛輪         02/21(五)  10:00-10:50 【李智璿】
◆ 打造蜜桃臀飛輪  02/21(五)  11:00-11:50 【李智璿】

◆ 間歇飛輪            02/21(五)  19:30-20:20 【柯靉廷】
◆ 耐力飛輪            02/21(五)  20:30-21:20 【柯靉廷】 
◆ 快樂騎乘飛輪     02/22(六)  09:00-09:50 【張姵錡】
◆ 活力燃脂飛輪     02/22(六)  10:00-10:50 【張姵錡】

109年03-04月課程表

109年01-02月課程表

• 6人開班、20人滿班。
• 課程期間請假恕不補課，請保持全勤的美好紀錄。
• 報名時請攜帶個人悠遊卡至運動中心櫃檯填寫報名資料。
• 若有未盡事宜，以現場規定為主。
• 本中心保有課程調整/解釋之權利。

懸吊訓練、壺鈴、複合式訓練

懸吊訓練：是全身性肌力訓練，利用自己的身體作為訓練強度。

壺鈴：屬於全身性的鍛鍊，同時具備有氧及重訓的特色，能在短時間內消耗大量卡路里，通過訓練可以有效地增強上肢、軀幹及下肢等肌肉的力量，達到強力有效的運動效果。

複合式訓練：訓練內容包括懸吊及壺鈴，兩者器材有不同的訓練效果，在課程當中相輔相成，使訓練達到最佳效果。

單堂體驗課程 299元/堂  (5人開班，10人滿班)

◆ 懸吊訓練    02/22(六) 17:20-18:20 【郭以勤】

◆ 減重訓練    02/26(三) 19:40-20:40 【陳柏璁】
◆ 懸吊訓練    02/26(三) 10:40-11:40 【陳建甫】
◆ 循環訓練    02/27(四) 20:50-21:50 【陳建甫】

◆ 懸吊訓練    02/27(四) 17:20-18:20 【郭以勤】

◆ 循環訓練    03/06(五) 10:40-11:40 【陳建甫】
◆ 功率肌能    03/06(五) 18:30-19:30 【陳建甫】
◆ 肌力訓練    03/06(五) 19:40-20:40 【陳建甫】
◆ 循環訓練    03/06(五) 20:50-21:50 【陳建甫】

優惠方案：上一期(10806、10901期)舊生開課前續報享9折優惠；新生享95折優惠。(不含開課當日)

• 課程費用：每期2,800元/8堂

• ​​

  時段	週一	週二	週三	週四	週五	週六
  09:30 ~ 10:30			功率肌能 陳建甫 04/08~05/27	燃脂計畫 張諺承 03/05~04/30	懸吊訓練 陳建甫 03/13~05/08	壺鈴訓練 陳建甫 03/21~05/16
  10:40 ~ 11:40			懸吊訓練 陳建甫 03/04~04/22		循環訓練 陳建甫 03/13~05/08	懸吊訓練 陳建甫 02/08~04/18
  17:20~18:20				懸吊訓練 郭以勤 03/05~04/30		懸吊訓練 郭以勤 03/07~05/02
  18:30 ~ 19:30		壺鈴綜合訓練 (基礎) 廖歆瑜 02/25~4/14	最高努力 燃脂訓練 陳柏璁 03/18~05/06	懸吊訓練 陳建甫 02/13~04/09	功率肌能 陳建甫 03/13~05/08
  19:40 ~ 20:40	燃脂搏擊	懸吊訓練 陳建甫 02/11~03/31	間歇式減重訓練 陳柏璁 03/04~04/22	懸吊訓練 陳建甫 02/27~04/23	肌力訓練 陳建甫 03/13~05/08
  20:50 ~ 21:50	燃脂搏擊	功率肌能 陳建甫 02/25~04/14	燃脂搏擊	循環訓練 陳建甫 03/05~04/30	循環訓練 陳建甫 03/13~05/08

  注意事項

  • 5人開班、10人滿班；歡迎組團報名。
  • 陳柏璁、張諺承老師課程5人開班、15人滿班。
  • 報名時請攜帶個人悠遊卡至運動中心櫃檯填寫報名資料。
  • 課程期間請假恕不補課，事先請假者，每堂缺課補2張健身房體驗卷，使用期間1個月。
  • 上課請穿著運動服裝。
  • 若有未盡事宜，以現場規定為主。
  • 本館保有活動、課程解釋/調整之權利。
  • 停課日期:和平紀念日2/28~3/01、清明連假4/2~4/5 。

燃脂搏擊

課程資訊

• 新課程，舊生於開課前續報相同時段全期課程享9折優惠。(不含開課當日)

注意事項：

• 學員自行準備手綁帶或請教練代購。
• 滿16歲以上方可報名。
• 課程期間請假恕不補課，請保持全勤的美好記錄。
• 本課程開課後恕不受理延期、轉班手續，無法全期參加課程者，請自行斟酌是否報名。
• 課程進度編排關係，未額滿之課程最後3堂課恕不受理插班。
• 請穿著運動服、攜帶毛巾及水。
• 報名時請攜帶個人悠遊卡至運動中心櫃檯填寫報名資料。

健身課程

• 一對一 5小時  ：  6,000元
• 一對一 10小時：10,000元
• 一對二 5小時  ：10,000元
• 一對二 10小時：18,000元

入門指導

• 單次：800元/小時(含身體組成檢測乙次)

In-Body 身體組成檢測

• 單次：150元

籃球

球感訓練、運球技巧、傳球、進攻、防守、戰術演練、比賽

• 開課前(不含上課當日)報名：原課程上期舊生享85折優惠；新生享9折優惠。(體驗課、個別班及自組班除外)

開班資訊

籃球個別課程

• 1對1：12,000元/10/小時/3個月內完成課程
• 1對2：14,000元/10/小時/3個月內完成課程
• 1對3：18,000元/10/小時/3個月內完成課程

桌球

桌球運動可預防近視，訓練手、眼、腳協調，提高專注力。

• 開課前(不含上課當日)報名：原課程上期舊生享85折優惠；新生享9折優惠。(個別班及自組班除外)

• 未額滿課程皆可插班，歡迎加入!

開班資訊 

 注意事項

• 報名時請攜帶個人悠遊卡至運動中心櫃檯填寫報名資料。
• 109年2/28~03/01和平紀念日、04/02~04/05清明連假停課。
• 請自備球拍。
• 課程期間請假恕無法補課，請保持全勤的美好記錄。
• 報名前請詳閱報名須知。
• 若有未盡事宜，依現場公告為準。
• 本中心保有課程變動/調整之權利。
• 球類個別班資訊請洽運動中心服務台。

桌球個別課程

• 1對1：8,000元/10/小時/3個月內完成課程
• 1對2：9,000元/10/小時/3個月內完成課程

羽球

羽球運動是適合各個年齡層的運動，少年促進成長、兒童培養運動、成人健身...可增強心肺功能、神經系統協調及明顯的瘦身效果喔！

• 羽球課程含羽球耗材費。
• 未滿課程皆可插班，歡迎加入！

開班資訊

羽球個別課程

• 1對1：12,000元/10小時/3個月內完成課程
• 1對2：14,000元/10小時/3個月內完成課程
• 1對3：15,000元/10小時/3個月內完成課程

壁球

壁球運動的好處可強化心肺功能，提高敏捷反應、促進新陳代謝，運動環境不受天候影響，並可加強人際關係的建立。

• 開課前(不含上課當日)報名：原課程上期舊生享85折優惠；新生享9折優惠。(個別班及自組班除外)

• 未額滿課程皆可插班，歡迎加入!

開班資訊

壁球個別課程

• 1對1：12,000元/10小時/3個月內完成課程
• 1對2：15,000元/10小時/3個月內完成課程

幼兒體適能

• 課程期間請假恕無法補課，請保持全勤的美好記錄。
• 報名時請攜帶個人悠遊卡至運動中心櫃檯填寫報名資料。
• 109年2/28~03/01和平紀念日、04/02~04/05清明連假停課。
• 報名前請詳閱報名須知。
• 若有未盡事宜，依現場公告為準。
• 本中心保有課程變動/調整之權利。

足球

強調的是律動，以遊戲方式帶入足球動作。好的協調性不只在運動上有好的表現，在自信心上也會大大增加！

• 開課前(不含上課當日)報名：兩人同行享85折優惠，單人報名享95折優惠。

足球自組班

• 1對4  ：12,000元/8小時/3個月內完成課程
• 1對6  ：15,000元/8小時/3個月內完成課程

1對12：28,000元/8小時/3個月內完成課程

陳氏太極拳

• 5人開班，20人滿班。
• 04/05停課。

劍道

學習正確的劍道，除了培養強壯的體魄，亦可磨練心性。學習劍道的禮儀，學會尊師重道、堅守信義。時時提醒自我，時時自我修養。後而愛國、愛家。為全人類的平和繁榮而做出貢獻，這便是劍道的內涵。

課程說明：  

• 新生習劍滿一期，由老師考核是否可以開始穿著護具練習，開始進入新的階段。 穿著護具練習有完全不同的體感及手感。
• 請遵守道場規則，違反道場規定者，本會可勒令退出練習，退還剩餘費用。
• 除天災不可抗力之因素外，學員請假或是無故未到，本會不會辦理退費及補課。
• 報名時請攜帶個人悠遊卡至運動中心櫃檯填寫報名資料。

  兒童直排輪

• 歡迎5歲以上小朋友報名參加
• 上課地點:3F室內綜合球場
• 直排輪課程與專業教學團隊-葳楓運動行銷公司合作，依開課時段安排專業師資授課。

• 課程安排(依照報名學員實際狀況調整)

• 基本動作
• 短距離直線前進、小S型過角標、滑行
• S型、單腳葫蘆
• 大S型、基礎煞車
• 蹲下滑行、葫蘆、A字轉彎
• 直排輪個別課程（上課時間與教練約定，需配合中心場地狀況，三個月內完成課程。）

• 1對1：12,000元/10小時
• 1對2：14,000元/10小時
• 1對3：16,500元/10小時
• 自組班：4人一班，4,400元/人，每加一人4,000元。（每期8堂課（小時），三個月內完成課程。）

  注意事項

• 課程期間請假恕無法補課，請保持全勤的美好記錄。
• 報名時請攜帶個人悠遊卡至運動中心櫃檯填寫報名資料。
• 2/28~03/01和平紀念日、04/02~04/05清明連假停課。
• 報名前請詳閱報名須知。
• 若有未盡事宜，依現場公告為準。
• 本中心保有課程變動/調整之權利。
• 球類個別班資訊請洽運動中心服務台。

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